Кажется, мы знаем об этом с детства. Даже 15 минут ходьбы могут изменить вашу жизнь, дать толчок к новому спортивному ритму и улучшить метаболизм, а 30 минут непрерывной ходьбы в день снижают риск сердечнососудистых заболеваний, нормализуют давление и сон и уменьшают влияние стресса на организм, о котором сейчас там много говорят.

За повседневной рутиной родителям зачастую и подумать некогда об индивидуальных прогулках. С детьми столько хлопот, что спортзал не нужен, - скажете вы. Тем не менее привычка ходить полчаса в день не только сделает вас здоровее, но и разнообразит ваше общение с детьми. Старайтесь больше времени проводить с ними на улице, чем дома у телевизора или компьютера; замените получасовой прогулкой послеобеденный сон, или проведите это время со своей второй половинкой, пока ребенок спит на воздухе. Возможно, ближе к вечеру вам будут полезны полчаса в одиночестве, если усталость и эмоции зашкаливают, а партнер наоборот хочет провести время с малышом; или вместо того, чтобы ехать на машине, вы просто пройдетесь до места назначения и обдумаете свои планы на завтра. А еще эти 30 минут можно просто катить коляску, правда?